| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 183kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (1세트, 100회) | 13kcal |
| 머신 체스트프레스 (1세트, 70회) | 9kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
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