| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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