| 덤벨 아령운동 (3세트, 20회) | 2kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal |
| 헬스 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 7kcal |
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