아침 7시30분 다짐&목표
공체 59.3 (전일대비 -0 ) 1차 목표 58.5
어제 많이 먹은게 오늘 아침 공체에 바로반영 되지 않은듯🤔🤔
1500 칼 이하 섭취
운동 500 칼 이상
물 1.5L
야식 안먹기
밤 11시 마감
아침 커피믹스 바나나 잡곡식빵 치즈 땅콩버터 10g 방토
점심 이동하며 배고파서 단백질쉐이크 견과
집에 와서 고등어 조림 소금빵 육포
오후늦게 간식 군것질 과자 아이스크림 흔적들
사진 찍지도 않고 와구와구
양심상 저녁 건너 뛰고 한라봉 반개
운동 (필라테스 &만보 550 칼)
총섭취칼은 높지 않으나 ( 1570칼)
넘나 불량
0
30
