| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 50분) | 302kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
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