| 보통 걷기 (가볍게, 25분) | 52kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 39분) | 81kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 105회) | 31kcal |
| 체스트프레스 (2세트, 40회) | 15kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 90회) | 34kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 60분) | 501kcal |
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