| 자전거 타기 (보통으로, 40분) | 320kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 10회) | 7kcal |
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