| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 95회) | 66kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 150회) | 36kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
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