⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
✔️- 공복 13시간 유지 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 1300이하 섭취 (✔️2 - ❌️1)
✔️- 댄스수업 빠지지않기 (✔️1 - ❌️0)
✔️- 팩해주기 (✔️4 - ❌️0)
✔️- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️3 - ❌️0)
👟운동
-아침 스트레칭 10분
-줌바 40분
-4주미션 1주 3일차, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 61.5 (전일 +0.45 / 이달 +2.5 / 목표 +13.5)
🍱아침 am08:45
- 곡물식빵, 삶은계란 2개, 자몽, 아메리카노
🍱점심 pm01:20
- 닭안심치킨, 깻잎, 어린잎크래미샐러드, 제로사이다
(랑이 치킨 먹고싶데서 그냥 있는걸로 튀김)
☕️간식 pm05:00
- 찹쌀 꽈배기, 카누, 콤부차
🍱저녁 pm07:20
- 치킨샐러드 , 블랙커피 2잔
(배불렀으나...든든하게...)
☕️pm09:30
- 김자반 한줌, 크래미 한개
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