| 달리기 (, 60분) | 500kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 120회) | 36kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 21분) | 154kcal |
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