| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
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