| 덤벨 레터럴레이즈 (3세트, 45회) | 12kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (2세트, 30회) | 6kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 20분) | 141kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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