| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 20회) | 11kcal |
| 바이시클 크런치 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (4세트, 80회) | 32kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 20분) | 151kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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