| 레그 익스텐션 (2세트, 100회) | 47kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 10분) | 83kcal |
| 이너싸이 머신 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
| 덤벨 아령운동 (1세트, 100회) | 50kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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