| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
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