| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
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