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  • 파빈·초보
  • 2022.04.29 05:54
Q.근육운동에대해
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
걷기,스텝머신등 유산소운동만하고있습니다!
다이어트에는 근육운동이 좋다고하던데 근육운동도 같이해야하는걸까요?
유산소운동으로 살은 쫙쫙 빠지고있어서 근육운동의 필요성을 그다지 느끼지 못하고 있습니다!
전문가분들 조언주시면 감사하겠습니다!
  • 파빈
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초보
  • 파빈
  • 04.29 09:54
  • 댓글 감사합니다!
    옙,주위의 말들에 너무 신경쓰지않고 제자신이 즐겁고 꾸준히 할수있는 운동을 하겠습니다!
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다신
  • 비드어0
  • 04.29 08:11
  • 두가지인 것 같습니다.

    첫째는 유산소로만 목표도달후 근력으로 유지하기
    둘째는 유산소+무산소(근력)로 서서히 감량하기
    인데요.

    제가 감량해보니 유산소운동이 극적으로 체중감량을 보실 수 있어요.
    시간단축을 위해서 유산소로 감량하고 1주일이나 1달 정도 목표로
    근력보강하는 방법으로 했었네요.

    각자 운동패턴이 다르니 본인의 패턴(지치지 않고 꾸준히 할 수 있는)을 찾아보시는게 좋아요.

    '누구는 뭐가 좋더라' 보다는
    '나는 이 운동이 좋아' 라는 식으로
    체중도 감량하고 즐길 수 있는 운동을 찾으시는게 좋아요...^^

    건투를 빕니다...^^
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다신
  • 비드어0
  • 04.29 08:12
  • 참고로 근량이 적으면
    요요 금방옵니다...^^
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