| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
| 체스트 플라이 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 30회) | 11kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 11분) | 45kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 3분) | 18kcal |
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