| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 45회) | 19kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 70분) | 560kcal |
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