| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (보통으로, 10분) | 68kcal |
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (보통으로, 10분) | 71kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 50분) | 200kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 35분) | 215kcal |
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