| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 150초) | 15kcal |
| 핸즈 플랭크 (1세트, 180회) | 18kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 플랭크 워크 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 프론 플랭크 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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