| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 165kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 60회) | 49kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 30회) | 14kcal |
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