| 통밀빵(통밀100%) (1조각, 50g) | 128kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 114kcal |
| 우유 (1컵, 120ml) | 78kcal |
| 딸기 (1회, 103g) | 27kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1/2큰술, 5g) | 7kcal |
| 양배추 (1회, 15g) | 3kcal |
| 양파 (1인분, 15g) | 5kcal |
| 올리브유 (1/2티스푼, 2g) | 20kcal |
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