| 스텝퍼 (10, 30분) | 380kcal |
| 마이마운틴 (보통으로, 30분) | 270kcal |
| 덤벨프레스 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 15회) | 2kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (5세트, 100회) | 40kcal |
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