| 크런치 (4세트, 80회) | 24kcal |
| 덤벨스쿼트 (6세트, 120회) | 36kcal |
| 이너싸이 머신 (6세트, 120회) | 15kcal |
| 힙업 브릿지 (6세트, 120회) | 48kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (6세트, 120회) | 18kcal |
| 힙으뜸 러닝 (, 30분) | 200kcal |
| 라잉 덤벨 풀오버 (6세트, 120회) | 36kcal |
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