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Q.다이어트 시작

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 155에 85인 엄청난 고도비만 입니다 ㅠㅠ
원래 통통하게 자라고 살아와서 그랬는지
안일했다가 정신 차리고나니 이 몸땡이네요
다이어트를 해보려고 하는데
정말 하나도 모르겠어서요 ㅠㅠ
글도 찾아보고 영상도 수없이 찾아봤고
그리고 덜 먹고 더 움직이면 된다는 것은 알지만
막상 시작해 보려니 막막하네요
식단은 어떻게 해야하는지 운동은 어떻게 해야하는지
잘 알려주실 분 있으신가요
직업 특성상 활동량이 거의 없고
평소에도 활동량이 없는 사람입니다 ㅜ
경제적으로도 여유가 있지는 않아서
PT나 헬스는 어려울 것 같은데 어떻게 해야될까요?
일단은 운동은 제가 체력이나 근력이
전혀 없어서 식단으로만 한달하고
운동 하려는데 식단으로도 충분히 체중이 줄까요?
다이어트 고수분들 도와주세요ㅜㅜ

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초보

asdeke
05.25 23:37
162/80에서 감량중입니다
처음에는 식단+유산소(걷기 등)만 해주셔도 충분해요
식단은 무조건적으로 메뉴를 정해놓고 드시지 마시고 다양한 식단을 도전해보세요 오늘 이렇게 먹었는데 포만감은 어땠는지, 기분은 어땠는지, 먹을 만했는지, 살은 빠지는 느낌이 들었는지, 좀 더 나아가 오늘 식단의 영양성분은 탄단지 고르게 잘 들어있었는지, 건강했는지.. 꼼꼼하고 세밀하게 하나부터 열까지 따지라는게 아니라, 러프하게. 건강해지기 위해 하는거다 천천히 나아가겠다 생각하시면서 공부하듯이요
유산소는 요즘 날씨가 참 좋잖아요
공원도 걸어보고 동네뒷산도 가보고 분위기 예쁜 카페 괜히 찾아서 걸어가서 커피 한잔 마셔보고.. 장보러 마트가서 괜히 두리번 두리번 세상 구경도하고. 저는 그렇게 초반 한달 보냈더니 입맛 생활습관 개선이 많이 됐어요
먹고싶은게 생기면, 너무 참지말고 드세요. 대신 양조절하기.
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