| 오트밀 (1회분, 20g) | 76kcal |
| 우유 (1컵, 140ml) | 91kcal |
| 구운캐슈넛 (1회, 6g) | 34kcal |
| 아몬드 (1개, 6g) | 42kcal |
| 통밀빵(통밀100%) (1조각, 42g) | 107kcal |
| 토마토 (중간크기) (1개, 10g) | 1kcal |
| 다진마늘 (1/4티스푼, 1g) | 1kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
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