| 서킷 트레이닝 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 500회) | 75kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
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