| 월싯(wall sit) (보통으로, 20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (1세트, 35회) | 8kcal |
| 런지 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 스쿼트 (1세트, 120회) | 28kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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