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  • 빼보자는거예요·초보
  • 2022.06.08 00:30
Q.초고도비만인에 운동을 걷기부터 하면 될까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초고도비만이여서 운동하면 발바닥이 너무 아파요 ㅠㅠ 어떤운동을 해야할지 모르겟어요 ㅠㅠ
  • 빼보자는거예요
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댓글 (16)

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다신
  • 비드어0
  • 06.08 08:02
  • 이렇게 한번 해보셔요.
    1. 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    2. 운동하기 + 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
    - 이렇게 하시면~
    - 정체기 없이 감량 가능하세요.
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채택된 답변
공감 3 신고 0
입문
  • Kdwr
  • 06.15 19:20
  • 걷기많이하면 잘빠지더라구요
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초보
  • 비웃어meman
  • 06.09 06:31
  • 초고도시면 걷기 비추천이요 무릎 다칠수도 있어서… 여러가지 유튜브 영상 봐도 자전거 추천이 더 많더라구요 무릎 무리 안가는선에서는 걷기도 괜찮긴하지만요 안다치는게 제일!
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초보
  • 빼보자는거예요
  • 06.10 00:40
  • 걷기가 무릎이 다칠수있군요 안그래도 오른쪽 무릎이 뻑뻑한 느낌이 있는데 조심해야겟네요
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정석
  • dmstjswjd12
  • 06.08 10:58
  • 싸이클 먼저 타보시는게 어떨까요?
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초보
  • 빼보자는거예요
  • 06.10 00:39
  • 싸이클을 찾아봐야겠네요 아니면 헬스를 등록하던지
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정석
  • 풀정산
  • 06.08 08:22
  • 저도 처음에 팔굽혀펴기 1개도 안되고 달리기도 1분만 뛰어도 힘들어서 걷기부터 시작했어요!
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정석
  • 풀정산
  • 06.08 08:22
  • 저도 처음에 팔굽혀펴기 1개도 안되고 달리기도 1분만 뛰어도 힘들어서 걷기부터 시작했어요!
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다신
  • 비드어0
  • 06.08 08:06
  • 운동은~ 걷기가 기본인데요.

    1일차 5분만 걷기, 힘이 남아도.
    2일차 10분만 걷기, ...
    3일차 20분만 걷기, ...

    운동은 체력이 남아있어야 무리가 않되요.
    절대 힘남아있다고 무리하지 마시고요.
    5분, 10분... 단련하시는 겁니다.

    한달후면~ 3시간 걷기도 가능하세요.

    주의사항)
    시간늘리시다가 힘들면 다시 앞날의 시간으로!!!
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다신
  • 비드어0
  • 06.08 08:06
  • 비드어0 좋은결과 보세요...^^
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