| 런지 (1세트, 10회) | 2kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 10분) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 150초) | 10kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
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