| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 60회) | 49kcal |
| 바벨 데드리프트 (1세트, 56회) | 39kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 40분) | 206kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (5세트, 48회) | 6kcal |
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