| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 40분) | 223kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (3세트, 60회) | 9kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1세트, 60회) | 16kcal |
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