| 레그레이즈 (1세트, 150회) | 70kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 3분) | 16kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 8분) | 56kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 37kcal |
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