| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 35분) | 142kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 35분) | 316kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 50회) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 45회) | 17kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 75회) | 7kcal |
| 머신 레그익스텐션 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 업도미널머신 (보통으로, 5분) | 37kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 45회) | 17kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3세트, 50회) | 11kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3세트, 50회) | 11kcal |
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