당뇨 전단계에 대사증후군에 허리, 무릎, 발목도 아파서 살을 빼야했어요.
키 157로 비만으로 75kg으로 시작해서
11일차 -4.2kg 감량했습니다.
눈바디는 못찍었어요 ㅜㅜ
시작은 6월 10일부터 했는데
이 앱은 14일날 알아서요~
저는 평상시는 많이 먹는 편은 아니에요.
초저칼로리 다이어트로 12kg빼고
요요로 20kg 넘게 쪘습니다.
그리고 살찌는 체질이되었고,
디저트류 크림류를..
아주 고칼로리 음식을 좋아해요
야식을 자주 먹었어요( 디저트류ㅡ홉슈, 슈크림빵, 슈종류.. )
식이 조절은 삭0 0 0.6 맞아서 도움 받아서
평상시의 절반먹고 있어요
한끼는 생야채와 과일, 견과류, 계란 1개, 닭가슴살로 3-400칼로리 정도,
저녁은 일반식으로 밥량은 40-50g에 반찬 많이 먹습니다.
간식으로 아메리카노, 닭가슴살, 글고 진짜 먹고싶은거 있음 먹어요(단 절반이하로)
물은 챌린지로 2.4l 먹고 있어요
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운동은
제가 관절이 안좋아
주 3회 스트레칭, 자세교정운동 50분씩
아쿠아로빅 주 2회
매일 만보걷기 만 합니다.
아직 진행중이고, 목표는 2년간 49kg빼고 52kg이하로 유지하는거에요.
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