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06월 23일 (음식 1045kcal, 운동 500kcal)

◆ 식단 (시간과 식사내용을 간단히 적어주세요)
아침: 호밀콩고기샌드위치 반쪽, 아메리카노 약300ml
점심:고구마 단백질 쉐이크(흰우유 포함), 닭가슴살 100g
간식: 아메리카노 130ml
저녁: 닭가슴살 100g, 바나나 1개
야식: x

◆ 물 (하루 섭취한 물의 양을 적어주세요)
2L

◆ 음료 (커피, 술 포함한 모든 음료)
아메리카노 430ml
흰우유 300ml

◆ 한약복용 횟수 & 시간
아침: 8시
점심: 13시
저녁: 21시 20분

◆운동 (종류와 시간을 적어주세요)
주짓수 약 40분