| 스쿼시 (일반, 61분) | 732kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 150회) | 70kcal |
| 시티드 레그 컬 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 사이드 크런치 (3세트, 15회) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (3세트, 45회) | 13kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 45회) | 21kcal |
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