| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 40분) | 132kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
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