| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (6세트, 100회) | 70kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
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