| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 200회) | 500kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 100회) | 78kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 마운틴 클라이머 (5세트, 100회) | 15kcal |
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