| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 20분) | 105kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 10분) | 33kcal |
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