| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 40분) | 280kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (1세트, 70회) | 58kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 60회) | 6kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (1세트, 40회) | 8kcal |
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