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  • 크럼블좋아·입문
  • 2022.07.10 09:57
Q.유지어터(61kg->45kg)인데 속세간식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
식이요법을 위주로 간식,야식을 끊고 천천히 위를 줄여 61kg에서 45kg까지 감량했습니다
그런데 요즘 빵이나 크럼블, 케이크, 쿠키같은 간식이 너무 맛있어 보여요..
이제 감량말고 유지를 하려는데 1주일에 1~2번 밥 대신 이런 간식들 먹으면 도로 찌려나요?ㅜㅜ
  • 크럼블좋아
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식단 유지가 어려워요 ㅠㅠ
1 54 하이지갱
운동
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댓글 (7)

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초보
  • 카@qddprk
  • 07.15 22:56
  • 저는 그래서 금욜 점심에 간소한 치팅데이를 부여합니당 ㅋㅋ
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초보
  • 카@qddprk
  • 07.15 22:56
  • 저는 그래서 금욜 점심에 간소한 치팅데이를 부여합니당 ㅋㅋ
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초보
  • 팔딱마미
  • 07.12 14:29
  • ㅠㅠㅠ 저도 빵순이라 저당 찾고있어요 매일
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다신
  • 비드어0
  • 07.10 13:20
  • 예~ 일단 입안에 들어가면~ 찝니다...ㅠㅠ
    유지어터들의 가장 큰 실수는 먹었는데~ 안찌겠지 하는...생각...

    아쉽지만~ 찌고요...ㅠㅠ
    대신에 드신 칼로리 만큼 운동해주시려는 각오로 유지하시면~ 되요.

    감량 성공하셨으니~
    생활속에서 체중계 대용으로 만들어 보셔요.

    시계를 손목에 차는데~ 꽉 기인다...찐겁니다.
    반지가...찐겁니다.
    신발이 헐렁헐렁 했었는데~찐겁니다...
    이런식으로 생활속에서 체중계 없이 체중증가 여부를 체크하기 쉽게 뭔가를 만들어 보셔요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    저는 구두, 손목식계로 알아요...^^
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입문
  • 크럼블좋아
  • 07.10 13:22
  • 밥 대신에 기초대사량 밑으로 먹고 운동하는 것! 어떤가요?
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다신
  • 비드어0
  • 07.10 13:23
  • 크럼블좋아 유지는 하셔야 하니~
    일반식 권해보고요.

    아침+점심만...
    저녁은 건너띠고, 간식은 끊고요.
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다신
  • 비드어0
  • 07.10 13:24
  • 비드어0 제가 요즘에 저녁을 좀 먹었더니~
    2주 정도에 +3되네요...ㅠㅠ

    오늘 산에 다녀와서 좀 빼기는 했어요...ㅠㅠ
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