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  • 냠냠고냥a
  • 다신2022.07.13 22:2644 조회1 좋아요
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07.13.수 (3D-8)
🖍비를 뚫고 기분전환겸 바쁘게 움직인 하루...

⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
❌️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)


🍱식단
- 간식: 아메리카노
- 아점: 버터볶음(머쉬룸버섯,파프리카,닭가슴살소세지), 식빵 2/3, 아메리카노
- 간식: 닭가슴살 소세지( 허니머스타드소스), 라면스낵
- 저녁: 편스토랑 차장금~ , 두부면, 김치, 상추
- 간식: 블랙커피

👟운동
- 아침 스트레칭
- 줌바 40분
- 레그레이즈 25×4, 힙3종 10×3

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.14 09:50
  • 비 오는데 비를 뚫고 운동을? 대단하세요. 어제 비 많이 왔는데. 홧팅~!!!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 07.14 10:26
  • 아침부터 부모님 병원, 개린이 미용, 운동, 젤네일...바빴다지요ㅋ
    그래도 다 움직이고나니 이번주 큰일은 다 지나간듯해서 흐뭇했어요 ^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.13 23:49
  • 편스토랑 차장금이 뭐에요? 마트에서 파는 키트 음식이에요? 수고하셨습니다!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 07.14 00:38
  • 아~~ ㅋㅋ편의점에서 파는 도시락이예요ㅎ
    편스토랑 차장금의 고기유부비빔면..곤약비빔면같은거예요ㅎㅎ이벤트에 홀려 주문했었다죠ㅋ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.14 00:41
  • 잔망스런고냥a 오..제가 즐겨보는 프로그램인데..맛은 어떤가요? 한국의 도시락 가격대 궁굼합니다
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 07.14 00:50
  • 탄탄원츄 달콤 비빔냉면느낌예요ㅎㅎ
    곤약면임에도 잘나온편인듯해요.
    (곤약면이 이쪽 일반마트서 파는 실곤약과 좀 다른듯해요)
    저는 단백질거리 추가해서 쌈에 싸먹어요 ^^

    도시락 가격은 보통 2천대 중반부터 4천중후반이 많았는데...이번건 5천원대였어요.
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