| 바벨 스티프 데드리프트 (1세트, 70회) | 32kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 60회) | 22kcal |
| 케틀벨 로우 (1세트, 50회) | 5kcal |
| 런닝머신 걷기 (7.0km/h, 40분) | 292kcal |
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