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Q.과일과 다이어트
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과일은 정말 먹으면 다이어트의 적인가요?ㅠㅠ
  • 척척척
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댓글 (3)

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다신
  • 44살유지어터
  • 07.19 11:34
  • 현직 간호사인데요, 다이어트 할 때 "양질의 탄수화물을 먹으라"고 하는 이유를 생각해 보세요
    복합탄수는 권장하지만(오히려 탄수양 부족하다고 내가 먹던 거 보다 더 먹으라고 함), 단순당은 줄이라고 하죠
    왜 그럴까요?

    과일이 맛있고 단 이유는 과당때문인데 이건 결국 너무 많으면 대사문제가 생겨서 그렇습니다

    드시고 싶은 과일이 있으면 GI수치 확인해 보시고 드세요
    글구 공복에 먹으면 안 되는 특히 저녁부터 다음날 첫 식사 까지 가장 긴 공복상태에서 먹으면 안되는 과일도 있어요 대표적인게 바나나죠
    섬유질도 있고 포만감 주지만 바나나에 들어있는 칼륨땜에 공복이 아닌 식간에 먹어줘야 하는 과일이예요

    님 질문의 답은,,
    과일도 평생 안 먹고 살 순 없으므로 이거저거 잘 따져보구 정량으로 드시면 됩니다
    건강한 것 잘 드시고 건강한 몸 만드세요
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초보
  • 척척척
  • 07.19 16:21
  • 어렵네요!! 유용한 댓글 감사합니다
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.19 16:28
  • 척척척 GI지수 확인해 보시면 과일이 아니라도 탄수화물 중 혈당 급히 올리는 탄수화물 종류는 거를 수 있게되요
    GI수치 파악은 다이어트 아니라도 대사증후군 있는 분, 당뇨 포함 생활습관질환 있는 분께도 질병을 위해서라도 식단에 참고하시라 일러드리고 있기 때문에 도움되실겁니당
    검색창에 "xx GI수치" 입력하시면 쉽게 확인되고 또 다양한 음식의 수치도 비교로 확인됩니당
    힘 내시구용💪🏻💪🏻
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