| 버피테스트 (5세트, 110회) | 275kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (5세트, 110회) | 77kcal |
| 스쿼트 (5세트, 110회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 110회) | 51kcal |
| 줄넘기 (5세트, 2100회) | 168kcal |
| 5km 달리기 (1세트, 1회) | 425kcal |
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