| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 56kcal |
| 바벨 런지 (3세트, 50회) | 40kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
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