탄수화물•나트륨은 죄가 없다
다만, 너무 많이 먹으니 문제가 생긴다
체지방도 마찬가지다
내 상태의 네비게이션을 파악하는 것이
가장 중요하다
👇🏻현재 내 체성분 조성으로
난 어느 지경이고
뭐가 문제였을까 빠른 판단으로
똑똑하게 대처하면 좋다
여성은 전 연령 상관없이
18 ~ 25(28)% 가 정상 범위이다
노화로 인한 근감소증 시작되는 만 40대 부터는
22%로 시작하기에 최대 28%까지 생각하면 된다.
(키와 골격근량의 차이가 있어 미용체중이란
지표도 생겼지만 통상 이 범위만 들어도
어지간한 질병문제로 병원과 친해질 일은 없다)
남성은 남성호르몬 땜에
안 먹고 운동해도 근육이 잘 붙지만,
여성은 이 방법으론 절대 살을 뺄 수 없다
체중을 줄일 순 있겠지만,
근육과 수분이 줄어든 것이지 체지방은 그대로라
결국 요요가 온다
여성호르몬 땜에 최소 17~18% 이하론
떨어뜨리면 안 된다
욕심내서 이 이하로 떨어뜨리면
당장 생리불순이 온다
무월경에서 그치면 다행이지만
불임의 원인이 되기도 하니
이 부분은 유의하면 되겠다
** 뭐든 과유불급 !!
모두 건강한 것 먹고
건강한 몸 만드시길💪🏻💪🏻 **
58
1995
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